przed treningiem

>jesli jest to posilek potreningowy to warto na 30-15 min przed treningiem zjesc okolo 25-30g bialka co mi to da? mozesz napisac cos wiecej. JESLI WYPIJESZ BIALKO PRZED TRENINGIEM (NAJLEPIEJ, ABY TO BYLO SZYBKO WCHLANIALNE NP, SERWATKA), BIALKO BEDZIE JUZ DOSTEPNE DLA ORGANIZMU TUZ PO TRENINGU W CELU SZYBSZEJ ODBUDOWY >a po treningu 40g [...]

2 Pierwsze posiłki przed szkołą bo codziennie na południe chodze,3 w szkole przed treningiem, a 3 następne po treningu. B T WW Kcal il.(g) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 300 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 // daj owsiane Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 20// [...]

Storm - po treningu No-shotgun/shock therapy/ Extreme Blast - przed treningiem Bcaa Xtra - w czasie treningu Body Fire - przed treningiem Daily Vits - do śniadania i przedtreningowego Whey Protein Activlaba/ Fitness Authority + carbo - po treningu czasem czegoś więcej czasem czegoś mniej

czyli BCAA +/- 9g tylko przed treningiem mam brać ?? po już nie ? w nietreningowe w ogóle nie brać ? Glutamina przed treningiem i w nietreningowe nie brać ? kreatyna - w nietreningowe te 5g kiedy brać rano na czczo czy jak ? usuncie ten post wyzej bo mi się dodał przez przypadek Zmieniony przez - Rafaael w dniu 2017-04-15 13:50:22

[...] w trakcie wykonywania wysiłku czyli ćwiczeń aerobowych ale jezeli masz spalacze i diete to to wystarczy ponieważ L-karnityna nie daje prawie wogóle efektu wiec to strata pieniedzy chyba ze już ją masz to mozesz brac 2tabletki 45min przed treningiem i wypić kawe jakies 35min przed treningiem Zmieniony przez - Static w dniu 2006-05-12 16:30:08

stosuje machine man burner , w poniedzialek otworzylem druga puszke . pierwszy miesiac jadłem 1 rano 2 przed treningiem Druga puszke jem 2 rano i 2 przed treningiem. Czyli próbować nie przekraczać tłuszczy a nawet je obciąc a dokładać troche węgli?? i kalorie starać się trzymać na - 500 średnio ?? Na śniadanie wywale słonecznik i kokos [...]

no to weź storma rano i przed treningiem/nie wiem czemu piszesz ciągle że w trakcie bo to zły pomysł/- wraz z dodatkiem nitric-a/ w nietr. w porze tren.- bez dodatku raczej. tse zacznij od jednej rano i przed treningiem/pomiedzy posiłkami w godz. popołudniowych w nietr./, potem zwiekszaj do dwóch kaps. na porcję itd.

[...] -Szynka (kurczak , indyk)(ZAMIAST SZYNKI DAJ MIESO NP.PIERS) -2 jaja ugotowane - + owoce (ZA DLUGA PRZERWA MIEDZY POSILKAMI!!!!!!!! OK 13 MUSISZ MIEC POSILEK) posiłek 3 (przedtreningowy)okolo 16-17 -ryż 100g(BRAZOWY RYZ) -Ryba (BYLE NIE SMAZONA,WEDZONA LUB TLUSTA) -surówka (NIE ZA DUZO WARZYW PRZED TRENINGIEM) -10ml oliwa z oliwek (ZMNIEJSZ [...]

Czyli tak jak rozpisałem na górze , bez węgli przed treningiem będzie dobrze? A bcaa przed treningiem chyba nie przeszkadza?

[...] tylko że za ostrovit płacisz 30 zł za 500 g. Beta-alaninie mozesz kupić, choć zależy na czym ci zależy, BA jest na wytrzymałość. A skoro zastanawiasz się nad BCAA i chcesz przedtreningówkę, to mżesz kupić BCAA i Double impact. BA bierz 4 g dziennie, w dt 30 min przed treningiem, w dnt razem z posiłkiem, BCAA w dt przed treningiem razem z double [...]

Tylko teraz która wersje wybrać :P chyba starą i sprawdzoną :D do tego przed treningiem" thermo pump ":D dobrze daje kopa zamiast no xplodea bo slabo na mnie jedynka dzialala i cykl jak talalal ? co o tym myslicie ? moze nitrix ?

[...] mieć gotowy w razie jakby coś... :D Wrażenia po pierwszym (jestem, hmmm, po 4 tygodniach, teraz mam tydzień wymuszonej przerwy)... - Barki - ładnie czuję przy wyciskaniu sprzed głowy, nigdy nie próbowałem robić tylu serii z taką progresją - jak najbardziej pozytywne wrażenie. Unoszenia w bok jak zwykle, czyli nieźle. Unoszenia w opadzie są [...]

tzn. teraz biorę XP 1 puszkę... jak mi się skonczy to bede bral HP 1 puszke... no i przed treningiem mam Shock Therapy. mysle ze niedlugo wysle Ci fotki bicka i tricka z napinka i bez...

[...] 1,5g/kg Suplementacja stała: Omega3 Żeń szeń Ginkgo biloba Tribulus terrestris ZMA Vita-min Sport Carbo+WPC80 po treningu + Suplementacja na ten trening: Mono 5g rano CP 10g przed treningiem Planowany trening: PON: KLATA, BICEPS Klatka Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 12-10-8-6 Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki 12-10-10-8 [...]

adas198608 NIE WIEM CZY JEST SENS ROBIC WSZYSTKO W SUPERSERIACH- CHYBA, ŻE NIE MASZ CZASU, ALBO ZALEZY CI NA LEPSZEJ TROSZKU WYTRZYMALOŚCI. poniedziałek-wtorek klatka plecy wyciskanie na ławce poziomej 4x10 - przyciąganie sztangi w opadzie 4x10 wyciskane na ławce głową do góry 4x10 ściąganie drążka nadchwytem do klatki 4x10 rozpiętki 4x10 i [...]

[...] intensywność a stawy i ścięgna do tego nie przygotowane nie dały rady. Moja rada Ułóż dietę ale porządnie policz zapotrzebowanie i ułóż coś sensownego. Poczytaj o treningu FBW będzie odpowiedni dla Ciebie są tam już gotowe plany wybierz coś dla siebie. Pamiętaj o rozgrzewce przed treningiem i strechingiem po treningu. W razie pytań ładuj pozdro

[...] sztangi do brzucha 4 serje 10,10,8*,6*powt. -przyciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia 4serje 12,10,8*,6*powt. -21(sztangielki) 3serje 7,8,7kg -uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12,10,8*,6*powt.(lub modlitewnik) -Uginanie sztangielek stylem młotkowym 4 serie po 8-10powt. ŚRODA:WOLNE!!! CWARTEK: -wyciskanie [...]

Wiek: 18 lat staz: 1 rok Jestem na cyklu n.o.k.o,mono i no-xplode przed treningiem. Ten plan jest dobry? Martwy ciag robie na zmiane z przysiadem, czyli jak w pon. zrobie przysiad to w czwartek juz nie robie przysiadu a robie martwy. Jak cos jest z ukosnikiem to czyli tak samo jak z martwym, na jednym treningu jedno cwiczenie, na drugim inne [...]

w tym tygodniu dorzuciłem przed porannym cardio miarkę serwatki, wg zaleceń trenera. i wyszło tak: 1. miarka serwatki, po tym cardio 30-40min 2. 4 całe jaja plus dwa białka, 30g płatków, miarka odżywki, odrobina oleju kokosowego do smażenia. 3. 200g fileta z kurczaka + 20 g olej rzepakowy, albo oliwa, na zmianę. 4. 200g fieta + 20 g oleju [...]

dodam tylko że jeśli między posiłkiem przed treningowym a treningiem jest tak długa przerwa (2,5h) to bezpośrednio przed treningiem można wrzucić jakieś węglowodany (owce, carbo) lub węglowodany z białkiem w formie odżywki. Nie musi być tego wiele ale z 15g białka i 30g węglowodanów by się przydało. mówię z własnego doświadczenia bo po 2,5h po [...]